히비스커스의 효능, 먹는방법,
부작용 알아보기
붉은색을 띄는 히비스커스(Hibiscus)는 아욱목과의 쌍떡잎식물인데요. 히비스커스는 아프리카가 원산지로 열대, 아열대 지역을 중심으로 많이 재배되고 있습니다. 이 허브는 많은 품종개량이 되어 현재는 약 5000여종이 있습니다. 히비스커스 라는 신에게 바치는 꽃이라는 뜻으로 이집트의 미의 여신 히비스(hibis) 와 그리스어로 닮다는 뜻의 이스코(isko) 의 합성어입니다. 미국에서는 로젤(Roselle)으로 불리고 있습니다.
고대 이집트의 여왕 클레오 파트라도 히비스커스를 사용한 허브차를 마셨다고 전해지고 있습니다. 히비스커스는 수세기동안 콜레스테롤 수치를 개선하는 목적으로 사용되어 왔는데요.
최근에는 임상연구를 통해서 개선 효과가 공식 입증되었으며 고혈압, 간질환 치료에도 사용되고 있습니다. 오늘은 이 히비스커스의 효능, 먹는 방법, 부작용에 대하여 알아보겠습니다.
<히비스커스의 효능>
1) 눈 건강, 혈액 순환 개선
- 히비스커스 효능중 안토시안(anthocyan)성분이 많이 포함되어 있어서 눈에 쌓이 피로를 풀어주며, 활성산소 발생을 억제하고 혈액순환을 원활하게 하여 고혈압, 동맥경화 등 혈관 질환 예방에 효과적입니다.
2) 이뇨작용, 노폐물 배출
히비스커스 꽃잎은 이뇨작용에 효과적인 칼륨성분이 풍부하여 체내의 노폐물과 독소 배출 효과가 있습니다. 특히 식단에 나트륨이 많은 우리나라 사람들에게는 칼륨효능으로 체내의 나트륨균형을 맞춰 주는 효과가 있습니다.
3) 노화방지, 성인병, 면역력 예방
히비스커스에는 구연산과 비타민C의 함유량이 높고 안토시아닌이 운동중 발생하는 활성산소를 제거해주는 효과가 있어 피로회복에 좋고 피부노화를 방지 및 암을 비롯한 각종 성인병 예방에 도움이 됩니다.
또한 면역 기능에 필요한 아스코르빈산이 풍부하여 면역력 강화에 효고가 있습니다.
4) 생리불순 , 피부미용
히비스커스는 신진대사를 원활하게 해주고, 장기들의 기능을 안정시켜 주며, 여성난소호르몬에 관계하여 여성들의 생리통이나 생리불순을 개선시켜 주는 효과가 있습니다.
히비스커스의 비타민A, C성분이 피부노화를 막고 기미, 주근깨등 피부트러블을 개선시켜주어 피부를 탄력있게 만들어 줍니다.
5) 다이어트
히비스커스는 상큼한 맛이 식욕을 억제시켜주며, 이뇨작용이 뛰어나 체내 불필요한 수분배출을 도와주며 카테킨, 하이드록시구연산이 풍부하여 지방합성을 감소시켜 체중감량에 효과가 있습니다.
<히비스커스 먹는방법>
① 히비스커스 분말 복용
- 하루 2-3회 1회 복용시 1 티스푼으로 생수나 요거트 등 유제품에 섞어서 복용합니다.
② 히비스커스 차로 마시기
- 한컵 기준으로 히비스커스 4-5개 정도를 뜨거운 물에 넣어 우려서 5분 정도후에 맛있는 히비스커스차를 즐길수 있습니다. 만약 신맛이 싫으신 분들은 꿀을 타서 드셔도 좋습니다.
<히비스커스 부작용>
- 히비스커스는 카페인이 없어서 남녀노소 즐기기에 무난하며, 카페인에 민감한 사람도 부담없이 즐길 수 있습니다. 히비스커스의 하루 권장 섭취량은 약 1-2g 정도입니다.
- 히비스커스는 찬성질을 가지고 있으므로 몸이 냉한 분은 설사나 복통을 유발할 수 있고, 임신중인 분은 자궁수축을 유도할 수 있어서 주의가 필요합니다.
이상으로 히비스커스 효능, 먹는방법, 부작용에 대하여 알아보았습니다.