속이 쓰릴때 먹는 좋은음식 및
속쓰림 원인 알아보자
현대 사회에서 직장인들은 과중한 업무에 의해서 항상 스트레스에 시달리게 되고, 이런 이유로 속쓰림증상은 흔한 질병이 된지 오래 된것 같습니다. 속쓰림 증상이 많다보니 그렇게 심각하게 생각하지 않는 질병으로 인식 되는 경우가 많습니다.
오늘은 현대인의 불규칙한 식습관으로 발생되는 속이 쓰릴 때 먹으면 좋은 음식과 속쓰림 원인, 속쓰림 증상들에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.
속쓰림 원인
1) 담적병
- 위장 외벽이 굳어져 발생되는 담적병은 명치끝에 통증이 있을 수 있으며, 속쓰림, 구토, 답답함 등의 증상이 나타납니다. 주로 위장의 연동운동 기능이 떨어지면서 담적 독소가 몸 전체로 퍼지면서 나타나는 증상인데요. 지속적인 속쓰림이 발생한다면 담적병을 의심해볼만하니 병원을 방문하여 진단을 받는 것이 좋습니다.
2) 신경성 속쓰림
- 사회생활을 시작하게 되면서 스트레스에 많이 노출될 수 밖에 없는데요. 그러다 보면 신경이 예민해지고, 여러가지 고민을 가질 수 밖에 없는데요. 이런 경우 스트레스에 의해서 속쓰림증상을 겪고 계시는 분들이 많습니다.
3) 위장질환
- 위산이 식도 방향으로 역류해서 염증이 발생되고, 위산이 염증을 건드리게 되는 역류성 식도염은 목에 이물감이 느껴지면, 식사시에도 불편감을 느끼게 합니다. 식습관이 좋지 않아서 위장 기능이 저하되어 위산이 과다 분비 되면서 속쓰림 현상을 느끼게 됩니다.
4) 냉적
- 자궁과 위장, 대장이 냉하여 순환이 안되고 탄력성이 떨어져 자궁과 장이 딱딱하게 굳어지는 냉적은 위장의 운동이 정지가 되어 있고 대사기능이 떨어지면서 음식이 아래로 내려가지 못하고 역류하면서 속쓰림 원인이 될 수 있습니다.
속쓰림 증상은 ?
- 속쓰림은 위장 점막의 상처가 주된 원인이며 속쓰림 증상 이외에도 속이 답답하거나 더부룩하고, 속이 미식거림, 복부팽만감, 잦은 트림, 구토증상 등이 다양한 증상이 나타납니다.
속이 쓰릴때 대처법은?
1) 따뜻한 수건을 복부를 덮어주면 속쓰림 증상완화에 효과가 있습니다.
2) 따뜻한 물을 자주 마셔주는 것이 좋습니다.
3) 스트레스와 피로를 자주 풀어 주는 것이 좋으며, 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
4) 속쓰림 증상이 있을 때는 최대한 부드럽고, 소화가 잘되는 음식을 먹는 것이 좋습니다.
5) 맵고 짠 자극적인 음식은 되도록 피하는 것이 좋습니다.
속이 쓰릴때 좋은 음식은?
1) 민들레
민들레의 잎이나 뿌리는 위를 튼튼하게 해주는 효능이 있으므로, 속쓰림 증상이 지속되면 민들레 달인 물을 마셔주면 효과가 있습니다. 민들레에 함유되어 있는 실리마린 성분이 간을 건강하게 해주고, 간세포 재생을 도와 간 건강에도 도움을 줍니다.
2)양배추
비타민C 함량이 높은 양배추는 위점막이 헐거나 위궤양이 있을 때 위점막을 보호하고, 위의 혈액순환을 도와주어 위염을 개선해주는데 효과가 있습니다. 양배추에 함유되어 있는 비타민U가 점막을 튼튼하게 하고 상처난 위벽의 회복을 돕기 때문에 속이 쓰릴때 양배추를 섭취하시면 뛰어난 효과를 볼 수 있습니다.
3) 다시마
다시마는 예로부터 속쓰림에 효과가 있어 자주 먹던 음식으로 알려져 있으며, 특히 다시마에 들어 있는 라미닌이라는 아미노산은 혈압을 낮추는 효과가 있고, 우리 몸속에 쌓인 노폐물과 찌꺼기를 제거해주어 우리 몸을 정화시키는데 효과가 있습니다. 속쓰림이 반복될 때 다시마를 구워서 가루로 내서 먹으면 증상완화에 효과가 있습니다.
4)감자
감자는 위장 염증을 가라앉히는 효과가 있어 속쓰림 증상이 있을 때 섭취하면 효과가 있으며, 감자 생즙을 마시면 위장이 좋아지고, 궤양에도 효과가 있습니다.
이상으로 속이 쓰릴때 먹는 좋은음식 및 속쓰림 원인에 대해서 알아보았습니다.