계란,달걀 효능 알아보자
계란,달걀 효능을 알아보자
1) 피부미용 효과
피부에 관심이 많은 여성분이라면 계란의효능을 참고하시면 좋은데요. 계란 흰자를 가지고 팩을 하게되면 피부미용에 상당히 효과가 있는데, 계란 흰자가 세정작용을 해주어 피부 깊숙한 곳에 있는 피지 및 블랙헤드를 없애주고 묵은 각질을 제거해주는 뛰어난 효능을 가지고 있습니다. 뿐만아니라 번들거리는 지성피부를 관리해주는 효과가 있으며, 모공을 조여주는 효능를 가지고 있어 여드름 흉터와 같은 피부트러블로 인하여 생기는 자국들을 없애주는 효과를 가지고 있습니다.
2) 노화방지 및 두뇌발달 효과
비타민E 성분이 노화를 예방해주는 뛰어난 효과가 있는데요. 계란에는 비타민E가 함유되어 노화를 예방해주는 효과가 있습니다. 또한, 계란에는 레시틴과 콜린 성분이 함유되어 집중력 향상이나 두뇌발달에 계란의효능을 볼 수 있습니다.
3) 단백질 보충효과
보통 계란 흰자에는 단백질이 약3.5g 정도로 포함되어 있으며, 지방은 거의 함유되어 있지 않습니다. 따라서 계란 흰자만을 이용한 다이어트 하시는 분들도 많이 계시는데요. 삶은계란 1개를 기준으로 본다면 총 80kcal 중에서 흰자가 차지하는 비중이 20kcal 라고 합니다. 특히, 계란 흰자에는 단백질 함유량이 높으므로 단백질이 부족한 분이거나 나이가 드신 분들이 꾸준히 섭취하시면 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 균형있는 식사에도 효과가 있습니다.
4) 숙취해소 효과
혹시 술집에서 계란후라이를 무료안주로 주는 것을 보신적이 있으신가요? 저는 여러번 경험을 했는데요. 계란에 풍부하게 함유된 메치오닌이 알코올 분해효과가 뛰어나며 간 회복력을 높여주어 숙취해소에도움이 됩니다.
5) 임산부 및 태아에 좋아요
계란에는 철분, 엽산, 칼슘 등 한 생명이 태어나기 위해 필요한 영양성분을 골고루 함유되어 임산부나 태아의 건강관리에 도움이 됩니다.
이상으로 계란, 달걀 효능에 대해서 알아보았습니다.